毎年この時期は何故か暑い　熱い

OSJ奥久慈トレイルレースはコースがアドベンチャーレースのようで厳しいとはよく言いますが、天気までエアコンで調整しているかのように暑いです。

脚攣りまくり、脱水でぐったり、気持ち悪くてフラフラ
皆さんぐったりしています。

汗が出なくなり体温が上がってきたら命にも関わります。

レース前日も意識的に水分補給＆ナトリウムなどミネラル補給をしていきましょう。
そもそもレースが始まる時点で脱水傾向がある可能性もあります。
最近は随分暑くなってきましたので運動関係なく、徐々に脱水しているかも。

アスリートの脱水予防としては毎日朝・練習後・就寝前など体重を計ります。
一日100ccのマイナスでも一週間あれば随分体重は減ってきます。
そんな脱水気味の日の運動をすると熱中症のリスクは上がります。

少しづつでも予防をしてリスクを減らす選択をすること。
トレイルランニングを安全に楽しむために日常生活からコントロールしていきましょう。

直前ですがカラダのメンテナンスをして欲しいという方がいれば
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