昨日はトレイルランナー向けの合同練習会『夜のpark練』をやりました。
FBとこのブログのみの告知にもかかわらず、参加者は12名。

今回のテーマは『腹筋を意識したラン』

内容はというと…
意識をしやすいように部位別に分けた腹筋を5種目やってからの傾斜をつけたトレッドミルという組み合わせを全部で5セット。
トータルの腹筋の回数は21種目で約600回…

皆さん、頑張ってついてきていましたが、正直な感想は、（走力はあるのに）筋力のなさ…イヤ、自分のカラダをコントロール出来ていない事にビックリしました。
慣れもあると思いますが、今回は自分の体重を使ったトレーニングがメイン。
バランスも含め、自分の重さを自由にコントロール出来るようになれば…伸びシロがまだまだある人だらけでした。

手探りのスタートでしたがひとまず月、水、金の22:00～（水曜のみ21:00と22:00の2枠）定期的に続けて行こうと思っています。
トレーニングメニューは週替わりの予定です。
初心者用の負荷設定も用意しますので、怖いもの見たさの方も是非どうぞ！

場所：park
定員：6名（各回先着順）
料金：2,100円

ご予約はコチラからどうぞ！
http://form1.fc2.com/form/?id=851160