皆様、こんにちは。

しばらく練習会をしていませんでしたが、１１月中旬以降日本にいることが多くなりますので、来年のロングレース完走のための練習会を以下のように計画しました。

１１が月１２月は比較的ゆっくりしたペースで行いなすすので、あまり走力の無い方でも無理なく練習できます。

来シーズンに初めてロングレースに参加される人には有益な練習ができると思います。

1．11月19日　（土）

☆コース　　　上日川峠ー大菩薩峠ー牛の寝通り経由三頭山－三頭山避難小屋（約3０㎞ ７ 時間３０分

☆集合解散　　JR甲斐大和駅午前９時集合　　三頭山避難小屋　午後５時30分時解散

☆費用　　　4,500円　（塾生割引５００円）

☆定員　　　15名　（６名以上で催行します）

☆参加資格　２０㎞以上のレース（平地のレースも可）の完走経験がある方

☆目的　　　来年の長距離レースの完走に向けて、まずは山を歩く時の体重移動の方法、足の置き方やペース配分、装備の使い方を練習します。走れるところが多いので伊豆トレイルジャニーに向けの最終調整的な練習にもなると思います。

コースは非常に走りやすく、また新雪の南アルプスや奥多摩、奥秩父の山々の景色も楽しめるコースです。

☆申し込み　１１月１６日までにメールでお願いします。

☆その他　　１９日のみの参加の方は三頭山非難小屋から数馬のバス停までの６㎞（約１時間６を歩いて下山することになります。不安な方はバス停までお送りします。

１．２の両方にご参加の方は５００円割引します。シュラフの貸し出しも数に限りがありますが可能です。

2．11月20日（日）　

☆コース　　都民の森ー鞘口峠ー大岳山ー日の出山ー　武蔵五日市駅（40km、10時間）

☆集合解散　都民の森午前１０時３０分集合　武蔵五日市駅午後８時３０分解散

☆費用　　　4,５00円（塾生割引５００円）

☆定員　　　15名　（６名以上で催行します）

☆参加資格　３０㎞以上のレース（平地のレースも可）の完走経験のあること。

☆目的　　　ハセツネコースの後半を歩き来年の完走を目指します。今年運悪く失敗し　　　　　た人、目標タイムに大幅に届かなかった人向けの練習を中心に行います。

☆申し込み　１１月１６日までにメールでお願いします。

3．12月2日（金）夜－3日（土）夜

☆コース　　ハセツネ1週（順走　73km　22時間）

☆集合解散　JR武蔵五日市駅１２月２日午後１０時３０分集合　１２月３日午後８時３０分解散

☆費用　　　7,500円　（塾生割５００円）

☆定員　　　12名　(6名以上で催行します）

☆参加資格　　４０㎞以上のトレイルのレースの時間内完走経験があること。

☆目的　　　来年のハセツネやUTMB、 YMF等のロングのレースに向け、まずは長距離をUTMBの時間内完走程度の比較的ゆっくしたペースで歩き続けることになれる練習をする。

☆申し込み　１１月30日までにメールでお願いします。

３．12月4日（日）

☆コース　　金比羅尾根　（2５km　5時間）

☆集合解散　武蔵五日市駅　午前９時集合　午後２時解散

☆費用　　　３,000円　（塾生割引５００円）

☆定員　　　12名　　（６名以上で催行します）

☆参加資格　１０㎞を６５分以内で走れること

☆目的　ロングトレイ。ル完走のための基礎的な知識、経験を得る

☆申し込み　１１月30日までにメールでお願いします

お問い合わせ,お申し込みはメールchamonixshinobu□yahoo.co.jp □を＠に変換）でお願いします。